Minum Susu Sebelum Tidur

Saya sedikit menyimpang dari topik blog saya, karena saya pikir materi ini cukup berguna untuk kita para remaja yang masih dalam proses pertumbuhan.

Banyak yang menyarankan untuk minumsusu sebelum tidur jika ingin istirahatnyenyak.

Tidur nyenyak sangat penting bagi semua orang. Itu karena saat tidur sel-sel tubuhmelakukan perbaikan. Tetapi seringkalitidur bukan jadi hal mudah, karena berbagai faktor.

Banyak yang menyarankan untuk minum susu sebelum tidur jika ingin tidur nyenyak. Sushila Sharangdhar, ahli gizi asal India, menjelaskan sejauh apa efek minum susu sebelum tidur.

Seperti dilansir dari Times of India, protein dalam susu yang disebut tryptophan, memang bisa membuat seseorang tidur lebih nyenyak. Ketika tryptophan dirilis dalam otak, maka otak akan memproduksi serotonin, yaitu neurotransmitter pembangkit rasa tenang. Bahankimia lami otak ini mengirim sinyal dari neuron melalui sistem saraf.

Tetapi, susu juga mengandung banyak asam amino. Saat masuk ke dalam otak, asam amino bersaing dengan tryptophan dan mengganggu pola tidur. Jadi, minum susu hangat sebelum tidur memang bisa membuat tubuh terasa lebih tenang dan nyaman, tapi tidak akan selalu membantu Anda tertidur.

Seperti Anda ketahui susu sangat kaya akan kalsium. Kalsium ini bermanfaat untuk melemaskan otot secara alami. Susu juga bisa meredakan stres, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Efek susu hangat pada tubuh juga sebagian karena efek psikologis.

Susu yang diminum malam hari menjelang tidur, dapat menyebabkan kerusakan pada gigi, sebab susu mengandung gula. Disamping itu bercampur dengan salifa atau air liur yang akhirnya menjadi asam yang melarutkan email. Pada tingkat kerusakan yang parah dimana karies telah menyebar, gigi tidak dapat lagi ditambal. Untuk mengatasi hal ini untuk gigi yang rusak dipasang lasstailes steel crown atau mahkota yang terbuat dari stainles steel.

Jangan mengkonsumsi susu sebelum anda tidur, karena susu dapat menyebabkan dengkuran. Walaupun susu dapat membantu mengobati insomnia tetapi tidak baik efeknya untuk anda yang mempunyai kebiasaan mendengkur.

oke, semoga bermanfaat.